– Hơn 76% dân số toàn cầu không đạt được mức khuyến nghị về axit béo omega-3 EPA và DHA, những chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch.
– Lượng omega-3 thấp có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, suy giảm nhận thức, viêm nhiễm và các vấn đề về thị lực.
– Nguồn thực phẩm giàu EPA và DHA nhất là các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá hồi vân và cá cơm.
– Đối với những người không ăn cá thường xuyên, việc bổ sung có thể giúp nâng cao mức EPA và DHA đến lượng lành mạnh hơn.
– Liều lượng bổ sung omega-3 nên được cá nhân hóa dựa trên kết quả xét nghiệm phòng thí nghiệm, thuốc đang dùng, mức omega-3 hiện tại và tiền sử y tế tổng thể.
– Xét nghiệm mức omega-3 thông qua xét nghiệm máu “chỉ số omega-3” có thể giúp xác định xem lượng hấp thụ có đủ hay không.
– Mức khoảng 8% liên quan đến nguy cơ tim mạch thấp hơn, trong khi mức dưới 4% được coi là thấp.
Nguồn:www.foxnews.com
