– Nhịn ăn gián đoạn (IF) có thể tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ và nâng cao sự dẻo dai tinh thần.
– IF tăng cường tính dẻo dai của synapse, nâng cao khả năng chống stress và giảm viêm, cải thiện chức năng nhận thức.
– IF tăng hiệu quả năng lượng não bằng cách cải thiện chức năng ty thể, giúp não lấy nhiều năng lượng hơn từ lượng nhiên liệu ít hơn.
– Nhịn ăn giảm stress oxy hóa và viêm thần kinh, có thể bảo vệ tế bào não và hỗ trợ sức khỏe não lâu dài.
– Các lịch trình IF khuyến nghị bao gồm 16/8 (16 giờ nhịn, 8 giờ ăn), 14/10 (14 giờ nhịn, 10 giờ ăn) và phương pháp 5:2 (ăn bình thường 5 ngày, rất ít calo 2 ngày).
– Quan trọng là bắt đầu từ từ với IF và duy trì đủ nước, đồng thời kết hợp với giấc ngủ đều đặn và vận động để có kết quả tốt nhất.
Nguồn:timesofindia.indiatimes.com
