Khi ngày ngắn lại và trời trở nên lạnh hơn vào mùa thu và mùa đông, nhiều người trải qua một tình trạng được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Loại trầm cảm này được đặc trưng bởi các triệu chứng như cảm thấy buồn bã, thiếu năng lượng, ngủ nhiều hơn, thay đổi khẩu vị và mất hứng thú với các hoạt động bình thường.
Các chuyên gia khuyên nên áp dụng một số cách để quản lý SAD, bao gồm ra ngoài vào ban ngày để tăng mức serotonin, thử liệu pháp ánh sáng để tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo sáng, và sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức hoặc một số loại thuốc chống trầm cảm cho những trường hợp nghiêm trọng hơn. Những thói quen hàng ngày đơn giản như duy trì hoạt động, giao tiếp xã hội và làm những hoạt động thú vị cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng.
Điều quan trọng là không chịu đựng một mình và hãy tìm sự hỗ trợ nếu có các triệu chứng của trầm cảm theo mùa. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc quản lý SAD một cách hiệu quả.
Nguồn:www.upi.com
