– Giảm cân là một quá trình phức tạp và cá nhân, thường mất thời gian, đặc biệt khi thay đổi lối sống.
– Nhiều chế độ ăn hứa hẹn kết quả nhanh, nhưng chúng thường khiến người ta thất bại và rơi vào vòng xoáy tăng giảm cân.
– Chuyên gia dinh dưỡng Natalie Rizzo cảnh báo chống lại các chế độ ăn quá khắt khe loại bỏ thực phẩm hoặc cả nhóm thực phẩm mà không có lý do rõ ràng.
– Các chế độ ăn cực đoan như keto không bền vững lâu dài, có thể gây rủi ro sức khỏe và làm cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng.
– Thay vì thay đổi đột ngột qua đêm, chìa khóa là thực hiện các thay đổi dần dần, bền vững như ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn, tập trung vào protein và chất xơ, và điều chỉnh khẩu phần.
– Tìm kiếm các chương trình giảm cân tập trung vào những thay đổi nhỏ từng bước trong một thời gian dài sẽ hiệu quả hơn các chế độ ăn cực đoan.
Nguồn:www.today.com
