– Làm điều gì đó ngớ ngẩn hoặc không nghiêm túc có thể giúp bạn thoát ra khỏi trạng thái căng thẳng.
– “Hơi thở ngựa” là một kỹ thuật lan truyền trên TikTok có thể làm giảm mức cortisol và điều hòa hệ thần kinh.
– Sự rung động tạo ra bởi hơi thở ngựa kích thích dây thần kinh vagus, gửi tín hiệu cho cơ thể thư giãn.
– Hơi thở ngựa dễ thực hiện, vui nhộn và giúp chuyển cơ thể từ trạng thái căng thẳng, chiến đấu hoặc bỏ chạy sang trạng thái thư giãn hơn, hệ thần kinh phó giao cảm.
– Để thực hiện hơi thở ngựa, hít nhẹ qua mũi, sau đó thở ra qua môi thư giãn và rung động trong 5-8 giây. Lặp lại 3-6 lần khi cần.
– Thở ra dài, chậm là thành phần quan trọng, vì nó gửi tín hiệu an toàn đến hệ thần kinh và giảm căng thẳng ở hàm và cổ họng.
– Hơi thở ngựa là cách nhanh chóng, dễ tiếp cận để cảm thấy vững chãi và bình tĩnh hơn khi căng thẳng hoặc lo lắng.
Nguồn:www.bustle.com
