– Phần lớn thanh thiếu niên Mỹ không ngủ đủ giấc, với khoảng 1 trong 4 người bị thiếu ngủ nghiêm trọng, theo một nghiên cứu được công bố trên JAMA.
– Tỷ lệ học sinh báo cáo thiếu ngủ tăng từ 68,9% năm 2007 lên 76,8% năm 2023, do sự gia tăng giấc ngủ rất ngắn (dưới 5 giờ).
– Thiếu ngủ liên quan đến các vấn đề điều chỉnh cảm xúc như lo âu và trầm cảm, hiệu suất học tập kém, và nguy cơ tăng béo phì và tiểu đường.
– Các yếu tố xã hội, như sự kích thích quá mức và các vấn đề sức khỏe tâm thần, đang dẫn đến sự gia tăng thiếu ngủ ở thanh thiếu niên.
– Các nhà nghiên cứu đề xuất các can thiệp ở mức dân số, chẳng hạn như bắt đầu học muộn hơn, để giúp giải quyết vấn đề này.
– Quỹ Ngủ Quốc gia cung cấp các mẹo dựa trên bằng chứng để cải thiện giấc ngủ, bao gồm thiết lập lịch ngủ đều đặn, giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, và tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ.
Nguồn:www.deseret.com
